تاثیر عسل در کاهش اضطراب و استرس تا چه اندازه می باشد؟ آیا خوردن عسل باعث کاهش اضطراب و استرس می شود؟

عسل یک خوراکی درمانی است که به عنوان دارو برای بیماری های زیادی به هدف درمان استفاده می شود.

اضطراب چیست؟

وقتی فرد در تمام روز در حال تنش باشد و ذهن و فکر آرام نداشته باشد و مدام ترس و نگرانی را تجربه کند دچار اضطراب است.

اضطراب مداوم کیفیت زندگی را کم می کند.

استرس و اضطراب همیشه بد نیستند هر دو می توانند در مقدار کمش در ما ایجاد انگیزه کند که کاری را انجام بدهیم.

اما زمانی که بیش از اندازه بشود و تمام زندگی ما را در بر بگیرد و سبب اختلال در زندگی روزمره ما بشود باید به دنبال درمان و معالجه رفت.

عوامل زیادی سبب ایجاد اضطراب و استرس می شود به مواردی که می توان اشاره کرد عوامل محیطی، اعتماد به نفس کم فرد، محیط اجتماعی، اخبار، عوامل تنش زا و…

تغذیه و خوراک مناسب یکی از عواملی است که در جهت کاهش استرس موثر است. مصرف عسل از جمله خوراکی هایی است که به کم شدن اضطراب کمک می کند.

یکی از روش های درمانی غیر دارویی برای کاهش اضطراب، مصرف عسل و ترکیبات عسل است.

مردم برای درمان بسیاری از بیماری ها از جمله بهبود آرتروز، گلو درد و سرماخوردگی، یبوست، اگزما، بهبود زخم و…. از عسل استفاده می کنند.

استفاده از عسل تنها به بهبود ودرمان بیماری هایی که گفته شد ختم نمی شود بلکه برای رهایی از استرس و اضطراب هم کاربرد دارد.

یکی از روش های درمانی سنتی و غیر شیمیایی، برای بهبود و کاهش اضطراب و استرس استفاده از عسل است.

عسل نسبت به داروهای شیمیایی، بدون عوارض جانبی است و فرد می تواند باخیالی آسوده از این ماده غذایی پر خاصیت برای کاهش اضطراب خود استفاده کند.

پژوهش ها تاثیر عسل در کاهش استرس و اضطراب را اثبات کرده است.

علائم اضطراب و استرس

از علائم جسمانی استرس و اضطراب:

  • مشکلات گوارشی
  • سردردهای تنشی
  • اختلال خواب
  • دردهای عضلانی
  • سرگیجه

از مهمترین علائم اضطراب

  • نگرانی مفرط
  • دشواری تمرکز
  • خستگی
  • برانگیختگی و آشفتگی مداوم
  • سفت شدن عضلات
  • تحریک پذیری

خواص عسل در تسکین استرس

مصرف روزانه یک قاشق عسل در کاهش و تسکین استرس بی تاثیر نیست.

عسل دارای خاصیت نوتروپیک عسل به توسعه سیستم عصبی مرکزی کمک می کند که باعث کاهش اضطراب و بهبود حافظه می شود.

عسل دارای قند فروکتوز و گلوکز است که این قندها سوخت بدن را تامین می کنند و مغز باید به صورت مدام به این قند دسترسی داشته باشد.

گلوکز و فروکتوز موجود در عسل به سرعت وارد جریان خون می شود و به بافت های مغز می رسد.

صمغ موجود در عسل دیواره رگ ها را نرم می کند و مانع خشکی آن می شود و باعث می شود قند با سرعت بیشتری به سیستم عصبی برسد.

در نتیجه نورون های عصبی بهتر تغذیه می شوند و تغذیه بهتر نورون ها بر همه اعضای بدن و فعالیت آن ها تاثیر می گذارد و مانع بسیاری از مشکلات روانی می شود.

وقتی عسل می خوریم منجر به تامین گلیکوژن کبد می شود و گلیکوژن استرس بدن را کاهش می دهد.

عسل علاوه بر کاهش استرس و داشتن ویتامین های C و E مانع آلزایمر و بیماری پارکینسون می شود.

انرژی که مغز نیاز دارد از گلیکوژنی تامین می شود که توسط کبد تولید می شود.

عسل سریع به گلیکوژن تبدیل می شود و در کبد ذخیره می شود و شب مغز از این ذخیره برای تغذیه استفاده می کند.

بسته به ذخیره کبد و سلامت بدن، سن و وزن بدن مقدار مصرف عسل مهم است.

سروتونین موجود در عسل باعث کاهش اضطراب و استرس می شود.

سروتونین یک ماده شیمیایی است که در سلول های عصبی موجود است. تریپتوفان اسید آمینه ای است که سروتونین تولید می کند.

هرچه میزان سرونونین در بدن کم شود میزان شادی و شادمانی کم می شود.

عسل یک ماده غذایی است که دارای انواع اسید آمینه است که با مصرف روزانه عسل نیاز بدن به اسید آمینه از جمله سروتونین تامین می شود.

با تامین سروتونین بدن می توان با استرس و اضطراب مبارزه کرد و اثر آن را کاهش داد.

راهکار های رفع اضطراب و استرس

راهکار های زیادی برا کنترل و کاهش استرس وجود دارد که به تعدادی از آن ها در این مقاله اشاره خواهیم کرد.

با تغییر سبک زندگی می توان اضطراب را کاهش داد.

  • تغییر رژیم غذایی: با یک رژیم غذایی تا حد زیادی می توان استرس را کم کرد.
  • ورزش کردن: فعالیت بدنی سبب افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون در بافت می شود، ورزش کردن تعاملات اجتماعی را نیز بالا می برد و همه این عوامل سبب کاهش استرس می شود.
  • برنامه ریزی و مدیریت زمان نیز از جمله مواردی است که باعث کاهش استرس می شود.

خوراکی هایی که می تواند باعث کاهش استرس و اضطراب شود:

  • عسل و دارچین: خوردن ترکیب عسل با دارچین در یک لیوان شیر نیمه گرم به موقع خواب سبب کاهش اضطراب می شود.
  • آبلیمو وعسل: ویتامین C موجود در آبلیمو سبب کاهش اضطراب می شود و عسل هم آرامش دهنده است که ترکیب این دو در پایین آوردن سطح اضطراب و استرس موثر است.
  • عسل و سیب: سیب را رنده می کنیم و با یک قاشق غذا خوری عسل و یک قاشق غذا خوری گلای مخلوط کنید و میل نمایید این ترکیب در کاهش استرس بسیار موثر است.

برای تاثیر عسل بر کاهش اضطراب و استرس باید از عسل مرغوب و طبیعی استفاده کرد که شامل انواع اسید آمینه و ویتامین ها باشد.

شما می توانید از فروشگاه اینترنتی هفت برج خارون بهترین و با کیفیت ترین نوع عسل را تهیه نمایید. این مجموعه محصولات خود را با برگه آزمایش از آزمایشگاه های معتبر به مشتریان خود ارائه می دهد.