درمان خانگی بی خوابی با عسل امکان پذیر است؟ آیا عسل در برطرف کردن بی خوابی موثر است؟
بی خوابی از جمله مشکلاتی است که بعضی افراد با آن مواجه میشوند اینکه فرد سخت میتواندبه خواب رود یا به طور مرتب از خواب بیدار شدن و اشکال در دوباره به خواب رفتن و یا اینکه بیدار شدن صبح خیلی زود، همه این موارد بی خوابی شبانه به حساب میآید.
بی خوابی معمولاً جزء دسته بیماری ها نیست بلکه خود علائمی از بیماری به حساب میآید.
بعضی مواقع بی خوابی را در طی یک بازه چند روزه تا چند هفته افراد تجربه میکنند که میتواند بر اثر استرس یا یک رویداد آسب زا اتفاق بیفتد.
بعضی مواقع هم در یک بازه زمانی طولانی فرد دچار بی خوابی میشود و تمام زندگی فرد را تحت الشعاع خود قرار میدهد.
بی خوابی چیزی نیست که بتوان به آسانی از آن گذشت و خلق، سلامت عمومی، انرژی بدنی و روحی و تمرکز انسان را تحت تاثیر قرار میدهد.
هنگامی که بیخوابی بر اثر یک اختلال روانی یا مشکل پزشکی پیش میآید با برطرف شدن علت و درمان آن این مشکل حل خواهد شد.
زمانی که اختلال خواب بر اثر بیماری پیش نیامده باشد باید سبک زندگی را تغییر داد و دوره ایی از دارو برای رفع این مشکل استفاده کرد.
هنگامی که بیخوابی درمان نشود شخص در روابطش دچار تنش میشود یا عملکرد روزانه اش با مشکل مواجه میشود.
در عصر کنونی درمان بی خوابی اغلب با تجویز داروهای شیمیایی توسط پزشکان صورت میگیرد اما مصرف قرص های خواب آور مشکلاتی با خود به همراه میآورد.
این داروها عتیادآور است و پس مدتی مصرف بدن به آن اعتیاد پیدا میکند .
اما ما می توانیم از درمان خانگی بیخوابی با عسل استفاده کنیم. عسل از زمان هی قدیم تا کنون برای درمان بیخوابی در طب سنتی استفاده می شده است.
علل و نشانههای بی خوابی
در این مقاله به علل و نشانه های بی خوابی میپردازیم.
علل بی خوابی:
- در خیلی از موارد بیخوابی به سبب سبک غلط زندگی و استرس ها میباشد.
- استرس و فشار های روانی که در طول روز پیش میآید و یا نگرانی در مورد امور مالی یا خانوادگی و یا هر نوع مسئله ایی که فکر ما را به خود مشغول میدارد سبب بی خوابی میشود.
- عادت بد خوابی به دلیل چرت بی موقع، محیط خواب نامناسب، انجام کارهای پر هیجان قبل از خواب یا اینکه بی نظم بودن هنگام خواب می تواند منجر به بی خوابی شود.
- پرخوری در شب یا خوردن شام دیر وقت سبب بی خوابی شبانه میشود.
- برخی اختلالات مثل اختلال اضطراب یا اختلال استرس پس از سانحه سبب بی خوابی شبانه را به همراه دارد.
- مصرف برخی داروها مثل داروهای بیماری پارکینسون، یا آسم و یا فشار خون سبب بی خوابی میشوند.
- مصرف خوراکی های کافئین دار یا نیکوتین در تنباکو و یا مصرف الکل در خواب شب اختلال ایجاد می کند.
- و افزایش سن هم در اختلال خواب شب بی تاثیر نمی باشد.
علائم بی خوابی:
- بیدار شدن چندین بار در طول شب
- ناتوانی در به خواب رفتن و یا در خواب ماندن
- مشکل در توجه و تمرکز
- افسردگی
- چرت زدن زیاد در طول روز
خواب کافی برای سلامت سیستم ایمنی بدن و حفظ فعالیت های سیستم عصبی لازم و وضروری است.
خواب باید به اندازه، عمیق وطولانی باشد اگر خواب عمیق نشود و مدت آن کم باشد باعث کاهش تمرکز و فرد دچار تنش عصبی میشود.
ما می توانیم از درمان خانگی بیخوابی با عسل برای بهبود میفیت خواب خود استفاده کنیم.
انواع بی خوابی
دو نوع بی خوابی داریم:
- بی خوابی اولیه که علت آن مربوط به بیماری خاصی نیست و اغلب به دلیل سبک غلط زندگی است.
- بی خوابی ثانویه: که از علائم یک بیماری نشات می گیرد مثل آسم، آرتروز و دردو …
بی خوابی را می توان به مدت زمانی که طول می کشد طبقه بندی کرد.
- بی خوابی گذرا: این نوع اختلال خواب بین 3 روز تا چند هفته طول می کشد.
- بی خوابی حاد: بی خوابی است که بین 3 هفته تا شش ماه طول می کشد.
- بی خوابی مزمن: ناتوانی فرد حداقل 3 روز در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر است.
روشهای درمان خانگی بی خوابی با عسل
استفاده از عسل به عنوان یک روش خانگی برای درمان بی خوابی توصیه میشود .
بر اثر تحقیقات مشخص شده است که در عسل آمینو اسیدی به نام تریپتوفان موجود است که باعث بهبود کیفیت خواب میشود.
خوردن عسل سبب افزایش قند خون میشود و درنتیجه انسولین کمی در سطح خون بالا میرود و این افزایش انسولین کمک میکند که تریپتوفان وارد مغز بشود و در همان جا تبدیل به سروتونین شود.
سروتونین در غده صنوبری به صورت مخفی تبدیل به ملاتونین میشود که این امر به بهبود خواب کمک میکند.
یکی دیگر خواص عسل برای رفع بی خوای داشتن گلوکز و فروکتوز است که سبب ذخیره گلیکوژن میشود و مغز را در شب تغذیه میکند.
گلوکز موجود درعسل باعث ثابت ماندن سطح گلوکز خون میشود و فروکتوز موجود در عسل هم به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره میگردد.
ذخیره گلیکوژن در کبد برای خواب شبانه لازم است اگر کبد گلیکوژن ذخیره نداشته باشد مغز آغاز به ترشح هورمونهای کورتیزول و آدرنالین می کند.
کار این هورمون ها تبدیل پروتئین عضلات به گلوکز است و مصرف پروتئین عضلات سبب گرسنگی میشود و فرد از گرسنگی از خواب بیدار میگردد.
می توانید هر شب برای درمان بیخوابی به مدت دو هفته، نیم ساعت قبل خواب یک قاشق چایخوری عسل میل کنید یا عسل طبیعی را با آب ولرم مخلوط کنید و نوش جان بفرمایید.
در صورتی که مشکل برطرف نشد میتوانید دوز مصرفی را دو برابر کنید.
آنچه مهم است عسل باید طبیعی باشد و مصرف آن باید مداوم صورت گیرد.
مجموعه عسل هفت برج خارون انواع عسل را با برگه آنالیز از آزمایشگاه به مشتریان ارائه میدهد و محصولات خود را با ضمانت بازگشت وجه در صورت عدم رضایت مشتری عرضه میکند.